Het Yang keert terug
Hoe je Chinese Geneeskunde in de Winter Gebruikt
De Winter is prachtig—de sneeuw, de feestdagen, de kerstsfeer, en de waardering voor alles wat je hebt, vooral als je richting een nieuw jaar gaat. Er lijkt iets in de lucht te hangen, en het is niet alleen de spanning van de feestdagen. De energie verschuift, en je lichaam voelt dat aan.
Dit is een signaal voor je om je lichaam voor te bereiden en te behandelen volgens de huidige tijd.
In dit artikel leer je hoe je Chinese Geneeskunde in de winter kunt gebruiken. Nuttige dagelijkse gewoontes om je gezondheid tijdens de winter te optimaliseren.
Tegenwoordig kent iedereen het dagritme van de orgaanklok, maar er is nog een andere die net zo belangrijk is als je je gezondheid wilt verbeteren. Dit is je jaarlijkse cyclus. Net als de seizoenen ervaart je lichaam het hele jaar door veranderingen die soms onopgemerkt blijven. Maar net zoals het weer verandert, verander jij ook.
Voel jij ook niet een verandering in de lucht wanneer de winter arriveert?
Er hangt meer 'iets in de lucht' dan je op het eerste gezicht ziet. Het is je lichaam dat de veranderingen in de beweging van de Qi van de wereld waarneemt. De seizoenen en hun cyclus zijn een goed voorbeeld hiervan.
Volgens de Chinese Geneeskunde is de winter het seizoen van de Nieren. Dit betekent dat zij de belangrijkste organen zijn die op dit moment werken. Je nieren behoren tot het Water Element, dat je Nieren, de kleur zwart, stilte en rust omvat.
Houd deze ideeën in gedachten, ze zijn cruciaal om Chinese Geneeskunde in de winter te gebruiken om je gezondheid te optimaliseren. Wat zijn de richtlijnen voor het gebruik van Chinese geneeskunde in de winter?
Richtlijnen van de Chinese Geneeskunde voor de Winter
Bescherm en vitaliseer je Nieren
In de Chinese Geneeskunde omvat het nier-systeem ook de hersenen. De nieren zijn in de CG het belangrijkste Zhang-Fu orgaan in de winter. Wintertijd is wanneer je Nier-Qi op zijn hoogst is; daarom werken de nieren op hun hoogste capaciteit.
Het is het seizoen waarin je lichaam in rustmodus gaat en zich richt op herstellen en opbouwen van je gezondheid voor het komende voorjaar.
Je nieren zijn verantwoordelijk voor je Essentie; ze slaan het ware Yin op en zijn de bron van je Yang. Ze zijn de belangrijkste organen gerelateerd aan vruchtbaarheid, botgezondheid, gehoor, en de algehele staat van je centrale en perifere zenuwstelsel.
De Nieren en niet de hersenen (!) zijn de belangrijkste organen in de Chinese Geneeskunde. De hersenen zijn de Zee van Essentie, en de Nieren besturen en zijn verantwoordelijk voor de Essentie.
Preventie van Pathogene/ziekmakende Kou
Wat kenmerkt de winter? Kou, soms extreme kou.
Blootstelling aan koude temperaturen heeft risico's die je al kent: van een verkoudheid oplopen tot bevriezing. De CG raadt af om je onnodig bloot te stellen aan koude temperaturen, vooral zonder goede kleding. Niet alleen vanwege de eerder genoemde risico's, maar ook om de invasie van Pathogene Kou in je lichaam te voorkomen.
Ja, dit geldt ook voor koude dompelbaden/ijsbaden. Koude dompelbaden en ijsbaden worden niet aanbevolen in CG. Pathogene Kou is een van de Zes Externe Pathogene Factoren die je lichaam aanvallen.
Als je beschermende Qi (lees: je weerstand) zwak is, zal de Pathogene factor gemakkelijker binnendringen en ziekte veroorzaken. Denk aan gezegdes zoals 'kou tot in mijn botten'.
Hoewel je altijd het risico loopt om door alle Pathogene Factoren te worden aangevallen, afhankelijk van je omstandigheden, is Kou de meest overheersende in de winter.
Vul je Qi en Essentie Aan
Hoewel je het al elke dag doet (of zou moeten doen), zijn het aanvullen van je Qi en Essentie in dit seizoen essentiële praktijken omdat ze de basis leggen voor je gezondheid voor het volgende jaar.
Net als de boerenfamilie die alles tijdens de herfst heeft geoogst en zeker weet dat ze alles hebben wat ze nodig hebben om te floreren, zo heeft je lichaam dat ook. Dus focus in dit seizoen op het bereiken van de hoogste niveaus van gezondheid en voeding.
Maar hoe doe je dat precies?
Chinese Geneeskunde in de Winter: Dagelijkse Gewoontes
Het gebruik van CG in de winter gaat niet alleen over acupunctuur en kruiden, Chinese geneeskunde hecht veel waarde aan kleine, dagelijkse gewoontes die zich in de loop van de tijd opstapelen en je gezondheid kogelvrij maken. Laten we eens kijken wat je elke dag kunt doen wanneer ze zeggen 'Winter komt eraan'.
Zorg ervoor dat je goed bedekt bent.
Weet je nog de richtlijnen van de Chinese Geneeskunde in de winter? Jezelf goed bedekken is essentieel.
Die rok die je volgende zaterdag dolgraag wilt dragen ziet er misschien geweldig uit, maar het zou verstandiger zijn om iets te gebruiken dat je hele lichaam bedekt.
Stop daarom je shirt in je broek als je gaat slapen zodat je onderrug warm blijft.
Mode en uiterlijk zijn belangrijk, maar ze moeten altijd op de tweede plaats komen na gezondheid. Juiste kleding is fundamenteel voor seizoensgebonden gezondheid.
Let op wat je draagt en hoe het je laat voelen. Als je je koel of koud voelt, klopt het niet, en als het je laat zweten, klopt het ook niet. Streef ernaar kleding te dragen die je warm laat voelen.
Ga vroeg naar bed en word wakker met de zonsopgang.
Binnen de praktijken van de Chinese Geneeskunde is er een genaamd Yangsheng (养生), wat "het leven koesteren" of "vitaliteit voeden" betekent, dat een breed scala aan zelfcultivatiepraktijken omvat gericht op het behouden van je vitaliteit en het zorgen voor betere gezondheid.
Een belangrijk onderdeel van dergelijke praktijken is om de zonsopgang en zonsondergang te volgen en je dagelijkse activiteiten daarop aan te passen. Het is in feite je circadiaanse ritme volgen en het aanpassen aan de zon.
De zon volgen als een belangrijk aspect van gezondheid is zelfs vastgelegd in de Innerlijke Canon van de Gele Keizer (geschreven 2000+ jaar geleden).
Tijdens de wintermaanden verdorren alle dingen in de natuur, verbergen zich, keren naar huis terug, en gaan een rustperiode in, net zoals meren en rivieren bevriezen en sneeuw valt. Dit is een tijd waarin yin yang domineert. Daarom moet men zich onthouden van overmatig gebruik van de yang-energie. Ga vroeg naar bed en sta op met de zonsopgang, die later is in de winter. Verlangens en mentale activiteit moeten stil en ingetogen worden gehouden.
Eet nier-energetiserende voedingsmiddelen
Inmiddels weet je al dat de hoofdfocus in de winter op de gezondheid van de nieren ligt. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt eten om je nieren te versterken:
- Lamsvlees, rundvlees, varkensvlees, vis, kalkoen, kip.
- Aubergine, zwarte bonen, en gojibessen.
- Kurkuma en zwarte peper zijn je go-to kruiden.
Richt je op eiwitrijke maaltijden, en zout smakend voedsel, omdat ze zich specifiek op de nieren richten en verwarmende voedingsmiddelen.
IJs is heerlijk, maar de winter is niet de tijd om het te eten. Koud voedsel verstoort je spijsvertering; voeg dat toe aan een koude omgeving, en je zou een spijsverteringsprobleem kunnen veroorzaken zonder het te weten.
Neem tijd om te reflecteren en te plannen.
Winter is een tijd van stilte en rust. Tot nu toe heb je geleerd hoe je voor je lichaam kunt zorgen, maar je geest is ook belangrijk.
Terwijl je je Qi aan het aanvullen bent, je tank aan het vullen bent, en stil bent, is het een geweldige tip om wat aan reflectie te doen. Denk na over het jaar dat is geweest, en denk na over hoe je de problemen die voor je liggen beter kunt aanpakken.
Misschien wat meditatie doen. Journaling, Taijiquan en Qìgong werken ook goed.
Bereid hartverwarmende soepen en stoofschotels.
Maaltijden tijdens de winter moeten je helpen warm te blijven van binnen. Dit is de ideale tijd om die prachtige soepen te maken die de kou uit je binnenste halen.
Voedingsmiddelen zoals lams- en rundvleesstoofschotels, vissoepen, bottenbouillon, en ramen. Dit soort voedingsmiddelen hebben enkele voordelen ten opzichte van andere soorten:
Stoofschotels zijn voedzaam maar verwarmen ook je lichaam, waardoor je wordt beschermd tegen de Kou. Ze zijn zachter voor je maag, waardoor de spijsvertering gemakkelijker wordt.
In het geval van de vissoep is het collageen in vis wateroplosbaar, dus de soep zelf zit vol met eiwit.
Rauw voedsel en andere bereidingen kunnen koelende eigenschappen hebben (rauwe kool, bijvoorbeeld).
De allerbelangrijkste tip in dit artikel is om seizoensgebonden voedingsmiddelen te eten. Focus op lokaal geteelde en pesticiden vrije voedingsmiddelen. Als algemene vuistregel geldt: als het niet van nature in dit seizoen groeit, is het niet raadzaam om het te eten, omdat ze ongetwijfeld zijn bespoten met chemicaliën.
Nu weet je wat je moet doen om je gezondheid tijdens deze winter ijzersterk te maken.
Meer hulp nodig? Maak een afspraak!